Nhiều người nghĩ mặc áo khoác chạy bộ sẽ giúp đốt calo và giảm cân nhanh chóng. Liệu có nên mặc áo khoác khi chạy bộ? Vậy đâu là loại áo khoác chạy bộ phù hợp và chuẩn nhất? Cùng Sportpro Blog tìm hiểu chi tiết dưới đây.
>>> Xem thêm: Top phụ kiện chạy bộ không thể thiếu với các “đồng run”
Mặc áo khoác chạy bộ có tốt cho sức khỏe
Mặc áo khoác giúp đốt nhiều calo hơn?
Mặc sai áo khoác khi chạy bộ khiến cơ thể phải vất vả để hạ nhiệt, điều đó làm tiêu thụ một chút calo nhưng con số này không đáng kể. Chìa khóa đốt cháy calo thì phụ thuộc rất nhiều vào sự vận động của cơ thể bao gồm tốc độ, quãng đường, thời gian. Ngoài ra còn duy trì chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, cần sử dụng áo khoác chạy bộ chuyên dụng.
Mặc áo khoác chạy bộ không giúp đốt nhiều calo (Nguồn: Internet)
Đổ mồ hôi nhiều có đồng nghĩa với giảm mỡ?
Mồ hôi là cơ chế làm mát chứ không phải là mỡ. Tình trạng này là cơ thể đang mất đi một lượng nước, nên bạn sẽ thấy cân nặng giảm ngay sau buổi tập. Chỉ cần bù đủ nước, cân nặng sẽ quay lại vị trí cũ.
Nguy cơ khi mặc áo khoác chạy bộ sai cách
Nguy cơ mất nước nghiêm trọng
Mặc áo khoác làm cơ thể nóng hơn dễ làm bạn kiệt sức, chóng mặt và dễ chuột rút do mất đi lượng nước và các chất điện giải như kali, canxi, natri, magie trong cơ thể.
Tăng thân nhiệt, sốc nhiệt
Cơ thể khó thoát khí, bí bách do áo khoác sẽ làm tăng nhiệt lên quá cao. Lúc này cơ thể phải làm việc nhiều hơn vừa bơm máu vào cơ bắp, vừa làm mát cơ thể trong tình trạng quá tải dẫn tới đau đầu, buồn nôn và ngất xỉu ngay sau đó.
Mặc áo khoác chạy bộ dễ làm tăng nhiệt cơ thể (Nguồn: Internet)
Da bị bí, dễ nổi mụn khi chạy bộ
Bích bách làm và khó lưu thông không khí làm mồ hôi hòa quyện với bụi bẩn mắc kẹt lại dưới lớp vải tạo môi trường cho vi khuẩn. Về lâu dài gây nổi mụn ở lưng, viêm nan lông và phát ban, hãy cân nhắc về chất liệu áo.
Bí quyết lựa chọn áo khoác chạy bộ đúng cách
Công nghệ áo khoác
adidas - AEROREADY & WIND.RDY: AEROREADY khả năng thấm hút mồ hôi cực tốt. WIND.RDY giúp duy trì thân nhiệt ổn định ở mức 37 độ C, tránh sốc nhiệt.
>>> Xem thêm: Cách chọn giày chạy bộ theo cự ly quãng đường (5k, 10k, 21k, 42k)
Công nghệ áo khoác chạy bộ thấm hút mồ hôi và ổn định thân nhiệt (Nguồn: Internet)
Puma - dryCELL: Giúp làn da bạn khô thoáng. Một chiếc “máy điều hòa” bên người làm dịu mát cơ thể.
Nike - Storm-FIT & Shield: “Vũ khí” cho những ngày khắc nghiệt. Storm-FIT ngăn mưa gió bên ngoài, lớp lót bên trong đảm bảo hơi nóng từ cơ thể vẫn thoát ra được.
Chất liệu
Ưu tiên các dòng vải Polyester hoặc Nylon cao cấp với công nghệ thoát nhiệt. Tránh vải cotton (thấm mồ hôi nhưng giữ nước, làm áo nặng và gây cảm lạnh). Nên chọn vải có khả năng chống tia UV và kháng nước nhẹ nhưng vẫn phải thoáng khí.
Thiết kế phù hợp với vận động
Một chiếc áo chạy bộ lý tưởng cần có form vừa vặn, không quá bó sát gây khó thở nhưng cũng không quá rộng thùng thình cản gió. Ưu tiên áo có thiết kế thông minh có các đường xẻ lưới hoặc lỗ thoát khí tại vùng đổ nhiều mồ hôi và chất liệu đủ mềm mại để hạn chế mọi điểm chạm gây cọ xát, chọn đúng áo khoác giúp bạn thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Bạn có thể tham dòng áo khoác adidas Adizero E Jckt IT7586 thiết kế mỏng nhẹ, thoáng khí, giúp thấm hút mồ hôi, form áo gọn, linh hoạt, phù hợp cho chạy bộ và tập luyện ngoài trời.
Giá tham khảo: 1,020,000 VND
>>> Xem thêm: Top 6 đôi giày chạy bộ đường dài dự đoán xu hướng năm 2026
Áo khoác chạy bộ adidas Adizero E Jckt IT7586 (Nguồn: Sportpro.vn)
Điều kiện thời tiết
- Áo gió chạy bộ siêu nhẹ (The Ultralight): Dùng vào trời se lạnh, gió nhẹ, nắng ráo. Áo chạy bộ mỏng nhẹ, cản gió cực tốt và có thể cuộn gọn nhét vào túi quần khi cơ thể đã nóng lên.
- Áo giữ nhiệt (The Heat-Keeper): Dùng khi nhiệt độ dưới 15 độ C hoặc mùa đông miền Bắc. Có lớp lót nỉ mỏng bên trong, nó bảo vệ phổi và các khớp xương khỏi bị nhiễm lạnh mà không gây nặng nề.
Mặc áo khoác chạy bộ giúp giữ nhiệt cơ thể ổn định (Nguồn: Internet)
- Áo kháng nước (The Rain-Shield): Dùng vào ngày mưa phùn, sương muối hoặc chạy vùng cao. Vải có màng chống thấm (DWR). Nước mưa sẽ vo tròn và lăn khỏi áo, giữ cho lớp áo trong luôn khô ráo, tránh hạ thân nhiệt đột ngột.
- Áo chống nắng (The UV-Guard): Dùng khi nắng gắt, tia UV cao. Chỉ số UPF 50+, vải dệt đặc biệt giúp phản xạ tia cực tím, sờ vào thấy mát lạnh, giúp da không bị cháy nắng dù chạy giữa trưa.
Chọn áo khoác chạy bộ phù hợp với điều kiện thời tiết (Nguồn: Internet)
Mua áo khoác chạy bộ chính hãng, giá tốt ở đâu?
Để đảm bảo chuẩn form và chất liệu tốt, bạn nên lựa chọn sản phẩm chính hãng từ các thương hiệu uy tín. Tại Sportpro.vn, bạn có thể tìm thấy các mẫu áo thể thao chạy bộ chính hãng từ adidas, Nike, Puma,... phù hợp cho tập luyện và mặc hàng ngày. Sản phẩm được chọn lọc kỹ về form dáng, chất liệu và độ bền, giúp người mặc vừa thoải mái vừa tự tin.
>>> Xem thêm: Hệ thống cửa hàng chính hãng trực thuộc Sportpro.vn
Hệ thống cửa hàng chính hàng Sportpro (Nguồn: Sportpro.vn)
